Cara mendapat tidur yang sempurna/how to get perfect sleep

POSTED ON: Thursday, 29 September 2011 @ 21:52 | 0 comments

• Plan your next day before dinner(rancang apa yang nak dibuat esok)
• Stop consuming caffeine in the afternoon(berhenti minum kopi pada waktu tengah hari)
• Eat a small protein and fat-rich meal before bed(kurangkan makan makanan yg berat)
• Limit water intake in the evening(kurangkan minum air pada waktu petang)
• Read fiction before bed(baca buku cerita sebelum tidur)
•  Go to sleep at about the same hour every night(tidur pada waktu yg sekata)
• Don’t do any exercises at night(jangan bersenam pada waktu malam)
•  Sleep only during the night.(elak tidur waktu asar n maghrib)
•  Keep your sleeping room well aired(pastikan ada pengudaraan yg baik)
• reduce watching tv before sleep(kurangkan melihat benda bercahaya dari skrin seperti tv

← Older / Scroll Back Up / Newer →

The Blog Owner

nama : muhd farhan
umur : 18 tahun
stay : johor bahru
status : single

haa nk tau lebih lanjut ? add laa kt fb . tekan nie ---> Facebook

Previous posts

→ Senarai pemain Manchester united 2011/2012
→ Lirik lagu wali band>baik-baik sayang
→ Ciri-ciri wanita idaman
→ BOIKOT ISRAEL!
→ JADUAL SPM UNTUK PELAJAR ALIRAN SAINS
→ Stress memakan diri:tips mengatasi stress
→ memorable song.....
→ VARIASI CARA MENGIKAT TALI KASUT

Previous Months

→ September 2011
→ October 2011
→ January 2012
→ February 2012
→ March 2012
→ April 2012
→ November 2012

Going Somewhere?

Link | Link | Link | Link | Link | Link | Link | Link | Link

Cara mendapat tidur yang sempurna/how to get perfect sleep

POSTED ON: Thursday, 29 September 2011 @ 21:52 | 0 comments

• Plan your next day before dinner(rancang apa yang nak dibuat esok)
• Stop consuming caffeine in the afternoon(berhenti minum kopi pada waktu tengah hari)
• Eat a small protein and fat-rich meal before bed(kurangkan makan makanan yg berat)
• Limit water intake in the evening(kurangkan minum air pada waktu petang)
• Read fiction before bed(baca buku cerita sebelum tidur)
•  Go to sleep at about the same hour every night(tidur pada waktu yg sekata)
• Don’t do any exercises at night(jangan bersenam pada waktu malam)
•  Sleep only during the night.(elak tidur waktu asar n maghrib)
•  Keep your sleeping room well aired(pastikan ada pengudaraan yg baik)
• reduce watching tv before sleep(kurangkan melihat benda bercahaya dari skrin seperti tv

← Older / Scroll Back Up / Newer →