Cara mendapat tidur yang sempurna/how to get perfect sleep
POSTED ON: Thursday 29 September 2011 @ 21:52 | 0 comments
- Plan your next day before dinner(rancang apa yang nak dibuat esok)
- Stop consuming caffeine in the afternoon(berhenti minum kopi pada waktu tengah hari)
- Eat a small protein and fat-rich meal before bed(kurangkan makan makanan yg berat)
- Limit water intake in the evening(kurangkan minum air pada waktu petang)
- Read fiction before bed(baca buku cerita sebelum tidur)
- Go to sleep at about the same hour every night(tidur pada waktu yg sekata)
- Don’t do any exercises at night(jangan bersenam pada waktu malam)
- Sleep only during the night.(elak tidur waktu asar n maghrib)
- Keep your sleeping room well aired(pastikan ada pengudaraan yg baik)
- reduce watching tv before sleep(kurangkan melihat benda bercahaya dari skrin seperti tv